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Éducation à la santé

Dans son évaluation de tous les aspects de votre santé et de votre bien-être, notre diététicien examinera vos habitudes alimentaires et nutritionnelles et, en collaboration avec le Chef, élaborera un plan adapté à vos besoins. Le but est de vous permettre de développer de bonnes habitudes alimentaires et nutritionnelles que vous pourrez mettre en pratique puis conserver dans votre vie après le traitement.

Les preuves de l’importance d’un bon sommeil sont de plus en plus nombreuses. Nous savons que l’humeur est conditionnée par la qualité du sommeil et la régulation de l’humeur joue un rôle essentiel dans la dépendance. Un mauvais sommeil a également un impact sur la santé générale. La compréhension des problèmes de sommeil que vous pouvez avoir nous permettra de vous aider à intégrer au quotidien des comportements bénéfiques favorisant le sommeil.

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Hygiène du sommeil

Si nous voulons juger selon l’indice de référence de l’Organisation mondiale de la santé, environ deux tiers de la population adulte des pays développés ne dorment généralement pas suffisamment; être en moyenne huit heures de sommeil par nuit.

Ce n’est que récemment que les effets de ce manque de sommeil ont été bien compris. Les conséquences se révèlent potentiellement graves.

Pour les personnes qui ne parviennent pas à dormir six ou sept heures, le système immunitaire subit un choc important qui les rend plus vulnérables aux maladies.

Un sommeil insuffisant est impliqué dans un certain nombre d’autres affections majeures, notamment les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, ainsi que dans les cas de maladie mentale et d’accidents pouvant même s’avérer fatals.

Nous avons également compris qu’un manque de sommeil peut entraîner l’utilisation de substances, une réaction qui peut devenir problématique. Nous savons également que l’utilisation de substances peut elle-même interférer avec les habitudes de sommeil saines.

Outre le souci de rétablir le bien-être général des patients, la qualité du sommeil est devenue une préoccupation essentielle des prestataires de traitement de la toxicomanie, car il a été constaté que les problèmes de sommeil affectent la manière dont une personne suit un traitement.

Se sentir fatigué ou même épuisé pendant une période trop longue peut amener la personne à recourir rapidement à la consommation de substances qui les a amenés au traitement.

À la Clinique Les Alpes, nous souhaitons, avec vous, évaluer vos habitudes de sommeil et leurs effets et collaborer pour trouver des moyens d’améliorer la qualité et la quantité de votre sommeil.
Cela augmentera vos chances d’obtenir des avantages non seulement du sommeil mais aussi des autres aspects du traitement.

Le vieil adage parlant d’un esprit sain dans un corps sain ne manque pas de vérité. La condition physique est une ressource importante pour le maintien du rétablissement. Vous trouverez à la Clinic Les Alpes de nombreuses possibilités d’améliorer votre condition physique.

  • Yoga
  • Pilates
  • Exercices et aventure en plein air
  • Salle de fitness
  • Physiothérapie

La gestion du stress consiste à trouver un équilibre entre les sollicitations que nous laissons peser sur nous ou que nous nous imposons nous-mêmes, et notre capacité à y répondre. Des sollicitations excessives menacent la forme physique. Une forme physique inadéquate intensifie les sollicitations.

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La gestion du stress

Toute personne impliquée dans la dépendance ne sera pas étrangère au stress. La dépendance est stressante presque par définition.

La personne qui a la dépendance et les personnes qui lui sont étroitement liées ressentiront beaucoup de stress – ou à proprement parler, de détresse – d’une manière ou d’une autre.
Comme indiqué, la dépendance est intrinsèquement stressante du point de vue psycho-émotionnel car en son centre se trouve la lutte futile pour contrôler les incontrôlables. En plus de cela, le stress est placé directement sur le corps et le cerveau par une variété de produits chimiques et / ou de comportements ingérés.

Les personnes qui entretiennent des relations étroites avec des collègues, des amis et des êtres chers souffrant de toxicomanie connaîtront une expérience similaire de stress en raison des dommages collatéraux persistants, mais aussi, dans de nombreux cas, de la manière dont elles sont liées à cette personne. Si souvent la lutte pour contrôler l’incontrôlable se joue dans ces relations; la personne qui représente la substance ou le comportement.

Le stress néfaste résulte d’une interaction déséquilibrée entre les facteurs de stress et la capacité de les gérer. Les facteurs de stress peuvent être considérés comme les exigences imposées au système et à ses ressources, et la capacité correspond au degré d’aptitude dont le système a besoin pour faire face à ces demandes sans tomber en panne.

La quantité et la qualité des demandes doivent être prises en compte. Au fur et à mesure que les demandes augmentent et / ou que la capacité à les gérer diminue, en particulier si la condition physique est négligée ou abusée.

Si la condition physique diminue, la valence ou le poids de la charge augmente inévitablement. C’est pourquoi la gestion du stress nécessite une attention des deux côtés de l’échelle. Réduire la quantité et l’intensité des demandes tout en augmentant la forme physique et donc la capacité de les gérer.

L’amélioration de la condition physique nécessite une approche holistique qui englobe le bien-être du corps, de l’esprit et de l’esprit. Les demandes incluent ce qui vous est demandé par d’autres ou par circonstances. Ils comprennent également ce que vous demandez de vous-même, qui peut être conscient et reconnu ou inconscient et peut-être d’origine au début de la vie.
La récupération de la dépendance implique de travailler, de préférence avec un soutien, pour parvenir à un équilibre gérable entre la forme physique et les exigences, qui commence par une réévaluation personnelle honnête des deux.

La prière de sérénité souvent récitée par ceux qui participent aux bourses anonymes en 12 étapes n’a peut-être pas été écrite en tant que telle, mais c’est une aide à la gestion du stress naturellement convaincante. Le mot Dieu peut être utilisé ou non comme préféré.

(Dieu) accorde-moi la sérénité d’accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer les choses que je peux et la sagesse de connaître la différence.
Son récital discret peut aider à toutes sortes de luttes futiles et débilitantes.

Nous proposons une large gamme de documents sous forme écrite ou enregistrée qui fournissent des enseignements utiles sur la dépendance et le rétablissement et des perspectives sur la manière de passer de l’une à l’autre, ainsi que sur la manière de conserver le cap.

Nous proposons des exposés, sur écran ou en format audio sur les différents aspects du rétablissement.

La consommation de tabac est l’une des dépendances les plus nocives, particulièrement en raison de son impact important et à long terme sur la santé des personnes ainsi que sur celle des fumeurs passifs.

Bien que nous permettions de fumer dans certaines zones réservées seulement, il est essentiel d’offrir la possibilité de cesser de fumer et l’aide nécessaire à cet effet. Un séjour dans une clinique spécialisée dans le traitement des dépendances, avec toutes les ressources qu’elle a à offrir, est peut-être l’occasion idéale d’arrêter.

Nous disposons d’espaces et de coach professionnels pour vous initier à la méditation et à la pleine conscience, si cela peut vous aider.

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Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP)

Nous avons des espaces et des instructeurs parfaits pour que vous puissiez commencer des séances de méditation et de pleine conscience si cela vous est utile.

La MBRP est une nouvelle approche de traitement mise au point au Addictive Behaviors Research Center de l’Université de Washington, destinée aux personnes en convalescence.
Le programme est conçu pour apporter des pratiques de sensibilisation consciente aux individus qui ont souffert des tendances addictives. Les pratiques de MBRP visent à favoriser une prise de conscience accrue des déclencheurs, des schémas destructifs et des réactions «automatiques».

Les pratiques de pleine conscience de MBRP sont conçues pour aider les individus à faire une pause, à observer l’expérience actuelle et à prendre conscience de la gamme de choix avant d’agir à chaque instant. Le programme leur permet d’apprendre à réagir de la manière qui leur convient, au lieu de réagir de manière préjudiciable. L’objectif est de s’affranchir des habitudes profondément enracinées et souvent très nuisibles.

Semblable à la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la dépression, la MBRP est conçue comme un programme de post-traitement intégrant des pratiques et des principes de pleine conscience à la prévention des rechutes cognitivo-comportementales.

Les principaux objectifs de MBRP sont:
1) Développez la prise de conscience des déclencheurs personnels et des réactions habituelles et apprenez comment créer une pause dans ce processus automatique.
2) Changer la relation à l’inconfort, apprendre à reconnaître les expériences émotionnelles et physiques difficiles et y répondre de manière habile.
3) Favoriser une approche empreinte de compassion et de jugement envers nous-mêmes et nos expériences.
4) Construisez un style de vie qui supporte à la fois la pratique de la pleine conscience et la récupération.

Le programme MBRP n’est pas en conflit avec l’approche en 12 étapes. Il y a plus en commun entre les deux approches, comme l’accentuation de l’acceptation, l’abandon et la valeur attribuée à la méditation / prière.

En outre, l’approche MBRP intègre des éléments de prévention des rechutes cognitivo-comportementaux, axés sur le renforcement de la capacité de l’individu à faire face et sur une auto-efficacité croissante.

Outre son aide sur les aspects psychologiques de la gestion du stress, la Clinique Les Alpes Spa propose une variété de thérapies physiques, notamment:

  • Massages
  • Réflexologie
  • Sauna
  • Piscine avec vue panoramique

«Sérénité» est le nom donné à un espace tout à fait extraordinaire taillé dans la montagne avec des vues spectaculaires sur les montagnes et accessible uniquement par un tunnel depuis le niveau de traitement. C’est un endroit où méditer, réfléchir tranquillement, se reposer ou participer à la luminothérapie.
Santé dentaire

La santé dentaire souffre souvent au cours d’une période de dépendance. Ensemble, nous pourrons décider s’il est nécessaire que vous consultiez un dentiste.

Ensemble, nous pourrons décider s’il est nécessaire que vous consultiez un ophtalmologue. Un bilan ophtalmique peut être organisé avec un spécialiste. Le coût de ce bilan n’est pas inclus dans le forfait de votre traitement. En situation de dépendance, nous essayons de contrer le stress en faisant appel à des comportements qui engendrent la dépendance tout en évitant la conscience de tomber dans un cercle vicieux qui veut que la dépendance augmente le niveau de stress. Une personne dépendante essaie de lutter contre le stress grâce à des comportements favorisant l’addiction, sans avoir néanmoins conscience de maintenir le cercle vicieux de cette dernière. Il en résulte évidemment une augmentation du niveau de stress lié à l’engagement dans un comportement de dépendance lorsque ce dernier est porté à la conscience du patient et la boucle recommence.